Удалить ссылки с сайта

Детокс меню

Детокс  менюВремя от времени организму необходимо очищение, так как переизбыток тех или иных продуктов способен привести его к зашлакованности. В результате этого появляется усталость, головные боли, депрессии, образуются мелкие морщинки на лице. Избавиться от токсинов помогут такие системы, как экспресс-детокс и детокс – разгрузка. Выбирать их следует, учитывая индивидуальные пищевые привычки.

Метод эксперсс-детокса достаточно строгий и рассчитан на три дня, зато способствует быстрому результату в виде очищения организма от токсинов и шлаков. Выбирая метод экспресс-детокса, следует понимать, что рацион питания будет ограничиваться небольшим количеством легкой пищи, при этом будет необходимо в больших количествах пить чистую воду и не забывать про отдых.

Итак, на время экспресс-детокса следует забыть об углеводах, алкоголе, мясе, молочных продуктах, сливочном масле, выпечки, жареных блюдах, кофе и чае. Исключением станут зеленые сорта чая. Свести к минимуму следует также потребление соли и приправ. Пополнить свой рацион питания необходимо свежими фруктами, овощами, сыром- тофу и белой нежирной рыбой. Основу экспресс-детокса составляют пророщенные зерна и семена пшеницы, чечевицы, кресс-салата.

Необходимо будет разделить рацион питания. Для этого утром во время завтрака следует употреблять продукты растительного происхождения и содержащие крахмал. Ужин же – обогатить растительной пищей, а также продуктами, богатыми белками.
Детокс  меню
Из-за достаточно скудного рациона питания во время экспресс-детокса необходимо устраивать послеобеденный двадцатиминутный отдых.

Во время экспресс-детокса в рацион питания следует включить черную редьку, которая обладает очищающими действиями. Принимать ее в пищу можно сырой либо, заменив на курс в ампулах. Самым оптимальным вариантом станет смешение содержимого ампулы с соком лимона, отваром бузины и одуванчика. Полученную смесь следует выпивать с утра, минимум, на протяжении десяти дней. А вот куркума и тертый имбирь – знамениты стимулирующими и очищающими свойствами. Натерев их на терке, ими можно дополнить любое блюдо.

Еще одним способом эффективного очищения организма послужит детокс-разгрузка. Она оптимально подойдет после праздничных застолий. На эту диету приходится неделя, что позволяет организму прийти в норму, нормализовав вес и количество жидкости. Последующие семь дней детокс-разгрузки из рациона питания следует исключить картошку, хлеб, рис, сахар, мед, шоколад, красное мясо, сливочное масло и сливки, но как можно больше употреблять свежих овощей и фруктов. Незаменимыми обязательными продуктами во время детокс-разгрузки должен стать капустный суп и лук-порей. Объясняется это тем, что отвар лука-порея способствует процессу вывода токсинов из организма. В рацион питания следует включить тыкву, богатую антиоксидантами и способную улучшить процесс пищеварения. Из тыквы модно приготовить суп или пюре.
Во время семи разгрузочных дней желательней уделять внимание полноценному здоровому сну, стараясь ложиться спать не позже десяти вечера. Способствовать дополнительному выводу токсинов через поры кожи, будет посещение русской бани, турецкого хаммама или сауны.

Не лишним будет пользоваться скрабами и пилингами для лица и тела предварительно перед банной процедурой, так как эти косметические средства способствуют отшелушиванию ороговевшего зашлакованного слоя клеток. Возьмите за привычку в эти семь дней детокс-разгрузки активно заниматься спортом. Делать это лучше на свежем воздухе. Это может быть бег, быстрая ходьба, катание на велосипеде или роликах. Если вы чувствуете недостаток энергии, то спортивную активность лучше заменить продолжительными прогулками так же на свежем воздухе.

Метки текущей записи:

 
Статья прочитана 336 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Детокс меню"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта

  1. Яндекс.Метрика