Удалить ссылки с сайта

Диета Пьера Дюкана

Диета Пьера Дюкана Уважаемые девушки и женщины. Наверное, большинство из вас недовольны своей фигурой и как-то хотят ее усовершенствовать. Но что делать, когда времени не хватает для посещения тренажерного зала из-за плотного графика рабочего дня. Никто не смеет вас назвать лентяйками, но с лишним весом лучше распрощаться. Чтобы он в дальнейшем. Не портил вам жизнь. Есть одно решение – это сесть на диету. Только не думайте, что диета заключается в том, что не нужно ничего есть. Давайте же раз и навсегда разберемся, что же такое диета и в чем заключается ее главное задание.

Диета – это ни что другое. Как совокупность некоторых правил по правильному употреблению пищи как для человека, так и для любого живого организма. Можно перечислить много факторов, которые характеризирую диету. Это: способ приготовления продукта питания, его химический состав, полезные свойства и т.д. Диеты могут быть самые разные, но тот факт, что они должны нормализировать ваше здоровье – остается неизменным. Они могут как включать так и исключать из рациона человека продукты питания.

Но какую диету выбрать, чтобы не прогадать и еще больше не навредить себе. Если дело касается избыточного веса, какой лучше придерживаться, ведь их так много: кремлевская, японская, раздельное питание и много других, список можно продолжать до бесконечности. В этой статьи мы вам расскажем об известной диете Пьера Дюкана – французского терапевта, который утверждает, что придерживаясь ее один раз в год можно навсегда сохранить свою фигуру в идеальном состоянии.
Состоит она из четырех этапов, каждый из которых нужно строго придерживаться и ни в коем случае не нарушать, иначе все придется начинать с нуля.

Первый этап под названием Атака заключается в том, что вы сбрасываете большое количество веса за очень короткое время. Но не спешите радоваться, если не перейти правильно на следующий этап – вес в скором времени вернется обратно .Что же для этого нужно? На протяжении 2-10 дней нужно есть только сам белок, причем только животного происхождения. Это рыба, птица, говядина. На переработку этих продуктов питания организм тратит немало времени и сил. Не забывайте при этом выпивать по 2-2.5 л воды. Прием белка будет сушить ваш организм изнутри, поэтому не забываете его питать водой.
Диета Пьера Дюкана
Следующий этап – это чередование. Теперь в свой рацион вы можете включить не только белок, но и углеводы в виде овощей. То есть, один день вы едите только белковую пищу как и в предыдущем этапе, на следующий день исключительно углеводы: различные овощные салаты или же сами овощи в чистом или поваренном виде. Придерживаться такого способа употребления пищи нужно до тех пор, пока стрелка на весах не покажет ваш желаемы результат. Еще доктор советует ходить минимум 30 минут пешком каждый день.

Чтобы ваш идеальный вес в скором времени не убежал от вас нужно его хорошенько закрепить. Это и есть третий этап диеты. Что для этого нужно. Вы как бы возвращаетесь к своей прежней жизни, к нормальному, как вы раньше считали питанию. Но! Чтобы закрепить 1 кг потерянного веса вам все еще нужно соблюдать правила 2-го этапа на протяжении 10 дней, только кушать можете еще разные фрукты. Так же можно сыр, пару кусочков черного хлеба.

Во время всей диеты, помимо белка. Нужно употреблять овсяные отруби по 1 столовой ложке в день. И не забывайте пить воду.

И, наконец, долгожданный последний этап. Он, на радость вам, почти без ограничений. Но, чтобы удержать стрелку весов на одной и той же цифре следуйте простым правилам: пейте по 2 л води в день, это минимум; ходите пешком не меньше 20 мин в день; один день в неделю ешьте только белковую пищу; кушайте овсяные отруби но 3 ст.л в день.
Рано или поздно вы ко всему привыкнете.

Метки текущей записи:

 
Статья прочитана 322 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Диета Пьера Дюкана"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта

  1. Яндекс.Метрика