Удалить ссылки с сайта

Динамическая медитация Ошо — основная медитация “мира Ошо“

Динамическая медитация Ошо является основной медитацией “мира Ошо“, являясь частью практически всех семинаров, проводимых терапевтами Ошо, наряду с медитацией Кундалини. Она представляет собой комбинацию терапии и медитации, направленную на физическую и ментальную балансировку организма, на его наполнение энергией и на снятие напряжения.

Медитации Ошо длится час, состоит из 5 этапов и сопровождается специально созданной музыкой. Заниматься такой медитацией можно в одиночку, но она более интенсивна, если занятия проходят в группе. В то же время, медитация Ошо является индивидуальным опытом, поэтому необходимо игнорировать окружающих, держать глаза закрытыми в течении всей медитации. Именно поэтому еще одним аксессуаром является бандана. Кроме того, важными факторами удачной медитации Ошо является пустой желудок и свободная одежда.

Этап 1-й. Дыхание – 10 минут.

Хаотично вдыхая через нос, сделать вдох интенсивным, глубоким, быстрым, неритмичным, но обязательно сосредоточить внимание на выдох. Тело позаботиться о вдохновении, а воздух, который вдыхается, должен проникнуть глубоко в легкие. Сделать это необходимо быстро и энергично, использовать естественные движения тела, ведь это поможет аккумулировать свою энергию. Почувствуйте, как она растет, но не стоит освобождать ее на первом этапе.

Этап 2-й. Освобождение – 10 минут

Освобождение! Взрыв! Отпустить все, что должно быть освобождено. Стань совершенно сумасшедшим! Кричи, ори, плачь, пой, прыгай, бей, танцуй, плачь, смейся! Освободиться от всего, чтобы опустошенным, начать возрождаться. Не позволять мыслям вмешиваться в то, что происходит, но сердце и душа должны, обязательно, участвовать в процессе.

Этап 3-й. Балансировка энергии – 10 минут.

С поднятыми над головой руками, прыгать, как мячик, как можно выше, и крича, как можно громче и глубже, “Хуу! Хуу! Хуу!“. Каждый раз, соприкосновение с землей должно быть полной — всей подошвой. Отдайте всего себя этому упражнению, исчерпайте себя полностью!

Этап 4-й. Свидетель – 15 минут

Стоп! Замереть, в каком бы месте, и в каком бы положении не находились. Кашель, любое движение рассеет течение энергии, и все потраченные усилия будут потрачены вхолостую. Просто будьте сконцентрированным свидетелем всего того, что происходит!

Этап 5-й. Празднование – 15 минут

Можно праздновать через танец, выражая свою благодарность за существование. Носите с собой эту радость в течении всего дня!

 
Статья прочитана 571 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Динамическая медитация Ошо — основная медитация “мира Ошо“"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта

  1. Яндекс.Метрика