Удалить ссылки с сайта

Фитнес и правильное питание

Фитнес и правильное питаниеЖенщины, которые занимаются фитнесом, должны следить за своим питанием. Что бы достичь желаемого результата, нужно придерживаться определенной диеты во время занятий фитнесом. Если пренебрегать этими рекомендациями, то результаты занятий фитнесом, могут навредить вашему здоровью и привести все ваши усилия к нулю.

Самым важным и главным правилом для тех, кто занимается, это не наедаться на ночь. Лучше плотно позавтракать, чем поужинать. Самым оптимальным приемом пищи должен быть завтрак. Ну а ужинать нужно не позже чем за три часа до сна.

Если приучить организм к полдневному голоданию, это может привести к расстройствам секреции, а в дальнейшем ваш организм будет накапливать жиры про запас. Помимо этого, при голодании снижается уровень сахара в организме, это приводит к плохому настроению, упадку сил и снижению мышечного тонуса. И, как правило, женщины начинают закидать тренировки, потому, что это не дает никаких результатов. Так вот, что бы такого ни случилось, лучше кушать с утра, чем перед сном. При таком режиме питания, вы сможете улучшить здоровье, заполучить красивую фигуру, да и сбросить лишний вес. А вот диетологи рекомендуют принимать пищу раз в два – три часа. Это поможет организму не откладывать жир про запас. В результате этого, вы всегда будете в хорошем расположении духа и бодрым при занятиях фитнесом.

Если же у вас нет такой возможности, часто кушать, то попробуйте привыкнуть в первой половине дня, съедать половину нормы за сутки калорий. Раз уж вы занимаетесь фитнесом, значит хотите иметь мышцы покрепче, а мышцы соответственно это белок. Что бы обеспечить активный рост мышц, нужно принимать белки по расписанию, а не когда захочется. Все это нужно делать потому, что если в мышцах не будет достаточного количества белка, то организм может отдать часть белков, которая предназначена для других органов. В результате такого сбоя, может ухудшиться кожа, ногти, волосы или же гормональная система. Так же и мышцы крепче не станут. В общем, принятие белка нужно делать накануне тренировок. Так, что бы в организме успел освоиться нужный мышцам белок.
Фитнес и правильное питание
Еще один из главных факторов влияния на организм при занятиях фитнесом является недостаточное количество воды в организме. Ведь когда в организме нет нужной дозы воды, то могут происходить химические реакции. А они могут привести к полному обезвоживанию организма, а последствием этого, может быть смерть. Что бы такого ни случилось нужно пить примерно три – четыре литры воды в сутки. Для того, что бы контролировать поступление жидкости в организм нужно взвешиваться до и после тренировки. Если после тренировки вы обнаружили, что ваш вес стал меньше, чем до занятия, то нужно срочно выпить воды. Но нужно выпить в два раза больше, чем разница в весе. Так же нужно не забывать и про углеводный запас. Для этого нужно взять на тренировку специальный напиток для занятий спортом, и пейте его во время всей тренировки. Оно поможет для тех, кто действительно тренируется не менее часа за раз, и для тех, кто полностью выкладывается на тренировках.

Так же для пополнения углеводов можно использовать фрукты. Например, яблоки и бананы. Но их нужно употреблять после тренировки, что бы получить желаемый эффект. Если сразу усовершенствовать свое питание на максимально правильном уровне, то результатов можно ждать уже через месяц. Самый оптимальный выход из такого положения, это найти своего личного тренера. Он сам будет решать, когда вам тренироваться и разработает для вас индивидуальную диету. И вам будет проще, и тренеру будет работа.

Метки текущей записи:

 
Статья прочитана 314 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Фитнес и правильное питание"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта

  1. Яндекс.Метрика