Удалить ссылки с сайта

Худейте быстро: двадцать полезных советов

Худейте быстро: двадцать полезных советов

Так много советов и диет, которые обещают быструю потерю веса, иногда они только запутывают, и вы не знаете, что правильно, а что нет. Лучше всего конечно прислушаться к назначениям специалиста диетолога, чтобы сбросить вес и приобрести красивые контуры тела и не иметь проблем и всегда придерживаться простых советов описанных ниже.

1. Прежде всего, необходимо получать норму белка с каждым приемом пищи, что поможет вам оставаться сытыми дольше и сохранить баланс уровня сахара в крови.

2. Если вам постоянно хочется сладкого, необходимо проконсультироваться с врачом, видимо организму не хватает хрома, но назначить этот препарат должен он.

3. Садясь обедать, проследите, чтобы на половину ваша тарелка была заполнена овощами, четверть белковой пищей (кусок с ладошку нежирного мяса или рыбы) и не более одной четвертой углеводов.

4. Уменьшите порцию блюда на ужин, накладывайте еду на тарелку для десерта, так зрительно, кажется еды больше.

5. Избегайте употребления фруктов с высоким содержанием сахара, такие как виноград, бананы, изюм. Предпочтение стоит отдавать: вишне, сливе и ягодам.

6. Увеличьте потребление темно-зеленых листовых овощей, таких как шпината, капусты и брокколи, они полны питательных веществ и быстро насыщают.

7. Делайте три раза в неделю гимнастику по десять минут и уделите полчаса времени на упражнения, которые повышают частоту сердечных сокращений.

8. Пейте зеленый чай, который участвует в сжигании жира в организме.

9. Ограничьте употребление хлеба, выбирайте хлеб из муки грубого помола на натуральных дрожжах.

10. Просыпаясь, на завтрак съедайте белок, который поможет организму справляться с накоплением жира.

11. Убедитесь, что вы пьете литр воды на каждые двадцать килограммов веса своего тела каждый день.

12. Предпочтение отдавайте питанию натуральными продуктами и ничего фабричного упакованного, с долгими сроками хранения.

13. Избегайте бросать много соли в вашу тарелку, и когда готовите и вы заметите, что объем вашей талии несколько уменьшится.

14. Алкоголь содержит много скрытых калорий, поэтому его употребление следует ограничить или совсем исключить.

15. Выбирайте здоровые закуски, которые содержат не более ста двадцати калорий, что составляет очень небольшую горсть орехов или сухофруктов.

16. Включайте ананас, грейпфрут и сельдерей в ваш рацион, содержащие ферменты, которые мобилизуют жиры.

17. Спите по восемь, девять часов каждую ночь, что достаточно уменьшает голод.

18. Удалите из своего питания общие пищевые аллергены, такие как молочные продукты, пшеницу и орехи, это избавит вас от вздутия живота.

19. Во время физической нагрузки надевайте специальные брюки, что повышает температуру тела и стимулирует сжигание жира.

20. Сокращение калорий является ключом к потере веса, но нельзя снижать их употребление ниже тысяче двухсот калорий в день, иначе ваш организм начнет беспокоиться, что вы голодны и метаболизируется медленнее.

На повышение веса человека зависят многие факторы, это могут быть стрессовые ситуации, генетика, питание и покой. Самое главное в достижении цели сбросить вес — это ваше желание, упорядочения жизни и ежедневный дефицит энергии. Пройдет совсем немного времени, когда увидите первые результаты, появится уверенность в своих силах и цель окажется рядом.

 

 
Статья прочитана 250 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Худейте быстро: двадцать полезных советов"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта

  1. Яндекс.Метрика