Удалить ссылки с сайта

Несколько не сложных упражнений для похудения ваших ляжек

Несколько не сложных упражнений для похудения ваших ляжекВсем нам известно, что движение человека это жизнь. Но когда это движение заключается всего лишь в том чтоб пройти от холодильника к телевизору с «очень тяжелым весом» таким как полные тарелки, с едой, то о том, что у вас будет низкий вес, красивая фигура и красивые ножки не может быть и речи.

А вот занятие физическими упражнениями – это уже совсем другое дело. Однако не все упражнения помогут вам сбросить лишний вес, так как существуют такие упражнения, которые увеличивают мышечную массу, а слои жира остаются неизменными. Предлагаемые мной упражнения для ляжек помогут вам сбросить лишний жир с проблематичных мест, а так же придадут вашим ножкам очень красивой формы и рельефа. Данного вида упражнений насчитывается всего семь. И так начнем.
Данное упражнение формирует точечные ножки.
Становитесь ровно и прямо, голову держите так же прямо, руки можно упустить вниз или поставить в боки (как вам будет удобно), ноги должны быть на ширине плеч. Вы должны медленно подыматься на носочки и с таким же темпом упускаться в прежнее положение. Это упражнение нужно выполнять от двадцати до сорока раз, оно поможет вам укрепить все мышцы ног, тем самым делая точечные ножки.

Это упражнение убирает жир с внутренней стороны ляжки.

Данное упражнение заставляет работать внутренние мышцы бедра. Купите не большой мячик или одолжите в своих друзей, со всей силы сожмите его между бедрами, после чего отпустите. Это упражнение вам нужно будет повторить от десяти до пятнадцати раз. Оно отлично убирает дряблость мышц бедра.
Несколько не сложных упражнений для похудения ваших ляжек
Упражнение поможет вам подтянуть бедра.

Ложитесь на правый бок, правую руку вытяните прямо и положите под голову, а левую положите тоже прямо только на талию. При выдохе поднимите левую ногу в гору и при вдохе опустите. Не спешите при выполнении данного упражнения все делайте медленно и не забывайте следить за дыханием. Данное упражнение вам нужно будет выполнить от десяти до двадцати раз. При помощи этого упражнения вы сформируете красивую талию, укрепите мышцы пресса, а так же сделаете свои бедра стройными.

Имитация плаванья, для создания стройных ножек.

Ложитесь ровно на спину, положите свои ручки вдоль тела и поднимите ножки на высоту примерно тридцать сантиметров от пол. После чего вам нужно будет делать ногами такие движения, как будто вы плывете брасом. Для облегчения данного упражнения представьте, что вы на море. Упражнение повторите десять раз, оно поможет вам убрать не нужный жир с ляжек, хорошо укрепит бедра и сделает ваши ножки стройнее.

Надаем форму бедрам сзади.

Примите положение на полу, становитесь на колени и локти, положите руки перед собой, так чтоб ладони были в низ, пальчики ног должны упираться в пол, голова нужно, чтобы была поднятая, направьте ваш взгляд впереди себя. После чего отведенную назад ножку поднимайте как можно выше. Это упражнение вам нужно будет выполнять от пятнадцати до двадцати раз, по отдельности, на правую и на левую ногу.

Уменьшение объемов ляжек.

Примите положение, сидя на карточках руками упираясь в пол, взгляд должен быть прямим, перед собой. После чего выпрямите ноги с резким поднятием таза, на несколько секунд замертво держите это положение, после чего спокойно вернитесь в прежнее положение. Повторять это упражнение вам нужно от десяти до пятнадцати раз, оно заметно уменьшит объем ваших ляжек.

И наконец, последнее упражнение, которое поможет вам подтянуть мышцы бедра.

Примите положение, сидя на полу с вытянутыми прямо ногами. После чего делайте такие наклоны к ногам, чтоб вы могли пальцами рук коснуться пальцев ног. Делать данное упражнение вам нужно будет от пяти до десяти раз. В скором времени вы увидите, как ваши мышцы бедра станут более подтянутыми и заметно меньше будет жировых отложений.

Метки текущей записи:

 
Статья прочитана 351 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Несколько не сложных упражнений для похудения ваших ляжек"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта

  1. Яндекс.Метрика