Удалить ссылки с сайта

Ошибки при похудении

Ошибки при похуденииПорой, изнуряя себя физическими нагрузками, строгими диетами, исключающими хлеб и сахар, похудеть никак не удается, и вес, словно замирает на месте. В вашем арсенале косметических средств уже целая коллекция препаратов, кремов и гелей против целлюлита, но сделать кожу более гладкой и упругой все не получается. Пришло время взглянуть на спорт, питание и косметику иначе, и пересмотреть полностью свой образ жизни.

Желая похудеть, многие девушки совершают одну и ту же ошибку. Они занимаются только кардионагрузкой на беговых дорожках и велотренажерах, цель которых – быстрое сжигание калорий, но с проблемой дряблости кожи и мышц они справится не в силах. В этой ситуации на помощь придут смешанные тренировки, способствующие развитию основных групп мышц. Не стоит забывать, что чем лучше развита мускулатура, тем более активно происходит сжигание калорий. Поэтому силовые упражнения способствуют улучшению обмена веществ, что приводит к тому, что организм, даже после тренировки, активно сжигает жиры.

Одной из самых распространенных проблем тех, кто изнуряет себя активными занятиями спортом, но не может достигнуть желаемого результата – это неверно подсчитанные калории, которые были потреблены за день и сожжены во время тренировки. Аэробные занятия способны сжечь порядка 400 калорий, поэтому, если вы позволите себе съесть после такой нагрузки шоколад, то аннулируете затраченные силы. Поэтому для того, чтобы начать сбрасывать лишний вес, постарайтесь не есть после занятия спортом.

Другой распространенной ошибкой является недостаточное потребление белка, который жизненно необходим, и получать который следует во время каждого приема пищи. При этом белок не обязательно должен быть животного происхождения.

Растительные протеины также способствуют контролю уровня сахара в крови. Куриная грудка, индейка, океаническая рыба, а также белок яйца – это те продукты, в которых содержится кладезь максимально полезных белков. Эти продукты лучше всего сочетать с овощами, не содержащими крахмал, и тогда с обменом веществ не будет возникать проблем.

Третья ошибка заключается в том, что многие исключают из своего рациона питания биологически-активные добавки. Речь идет о БАДах, которые содержат витамины, минералы, кофеин и другие вещества, способствующие улучшению кровообращения и стабильному обмену веществ. Эффект об БАДов абсолютно безопасен и его свойство неоспоримо.
Ошибки при похудении
Во время снижения веса девушки забывают уделять должное внимание бюсту, в то время, как теряя вес, это сильно сказывается на состоянии груди. Большинство из них допускают одну и ту же ошибку, пытаясь сохранить тонус груди исключительно при помощи упражнений, не доверяя в этом вопросе косметическим препаратам. Но именно современная косметика для бюста помогает придать коже упругость и сохранить отличную форму.

Зачастую, активно качая пресс, желанные «кубики» так и остаются скрытыми под лишними килограммами. Чтобы добиться плоского упругого живота, необходимо пересмотреть питание, и во время тренировок задействовать все мышцы живота. Поэтому постарайтесь разнообразить скучные тренировки для пресса восточными танцами, хулахупом, а также аэробными нагрузками, действие которых направлено на сжигание поверхностного жира.

Многие недооценивают пользу сна, в то время, как его недостаток способствует накоплению избыточного веса. Так называемый недосып приводит к повышению уровня лептина, провоцирующего чувство голода, а также к увеличению количества грелина, стимулирующего аппетит, в особенности тягу к сладкому. Во время же сна в мозгу происходит выделение гормона роста, нормализующего множество процессов в организме, в числе которых — создание баланса между сжиганием и накоплением жира. Вот почему жаворонки обладают большей вероятностью оставаться всегда стройными и молодыми.

Метки текущей записи:

 
Статья прочитана 331 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Ошибки при похудении"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта

  1. Яндекс.Метрика