Удалить ссылки с сайта

ТОП 5 женских ошибок в фитнесе

ТОП 5 женских ошибок в фитнесе

Девушки в спортзале это уже давно не новость. Миллионы женщин по всему миру посвящают свое свободное время спорту. Но, к сожалению не все так хорошо как хотелось. Ведь в процессе тренировки они допускают ряд ошибок, которые могут пагубно сказаться не только на их результате, но и на их здоровье. В данной статье мы рассмотрим несколько самых популярных женских ошибок в спортзале, а оставить свой комментарий Вы можете, посетив женский форум.

1. Избегание силового тренинга.

Многие женщины бояться использовать силовые тренировки лишь потому, что данный вид тренинга используют в основном мужчины. То есть бояться, что у них вырастут огромные руки, широкие плечи и богатырская спина. Это далеко не так, ведь силовой тренинг не подразумевает использования максимального веса, вы будете делать упражнения со своим, подходящим для вас весом, который поможет вам сжигать вдвое больше калорий.

2. Не пьете воду.

Во время тренировки вода удаляется из организма. Если мы не будем пополнять её запасы, мы не только испытаем чувство жажды, но и получим заметный упадок сил, что уж никак не нужно спортсмену во время тренировки. Также стоит заметить, что вода выводит из организма вредные яда и токсины, которые, как известно, пагубно сказываются на здоровье человека. Женский журнал «Женское Мнение» рекомендует употреблять не менее полутора литров воды в сутки.

3. Очень много кардио.

Многие тренера рекомендуют своим клиентам не переусердствовать с кардионагрузками. Объясняется это тем, что во время длительного кардиотренинга в организме выделяется огромное количество кортизола, вещества, которое провоцирует разрушение мышечных волокон. Поэтому дабы не усугубить свое положение, используйте кардиотренировки 3-4 раза в неделю. Причем само ваше кардио должно длиться не дольше 40 минут.

4. Повторение одинаковых упражнений изо дня в день.

Опытные спортсмены знают, что для того что бы организм правильно реагировал на тренировки, ему необходимо отдыхать. Использование одинаковых упражнений каждый тренировочный день не только не позволяет восстановиться мышечным группам, но и может морально вас задавить. Поэтому составьте свою тренировочную программу так, что бы каждая группа мышц могла отдохнуть минимум 48 часов.

5. Слишком много пресса. Точнее упражнений на пресс. Очень много посетителей спортзалов (не только девушек) думают, что делая упражнения на пресс, они смогут сжечь подкожный жир именно в этой области. Данное мнение ошибочно, так как жир уходит со всего тела одновременно, поэтому если вы хотите иметь красивый живот, работайте над сжиганием жира по всем телу.

 
Статья прочитана 453 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "ТОП 5 женских ошибок в фитнесе"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта

  1. Яндекс.Метрика