Удалить ссылки с сайта

Укрепление суставов и связок

Большие нагрузки, как и их отсутствие, рано или поздно приводят к травмам и повреждения связок и суставов. Следует понимать, что наше тело не вечно будет безотказно работать и что большинство повреждений «выплывает» уже ближе к старости.

Совсем недавно врачи определили, что благоприятное действие на суставы и связки имеют препараты глюкозамин и хондротин, которые могут быстро восстанавливать повреждённые хрящевые ткани. На сегодняшний день они доступны в каждой аптеке. К сожалению, особенность нашей анатомии в том, что в хрящах имеется очень малое количество капилляров, что не позволяет снабжать данные места достаточным количеством витаминов и минералов.

Вторым важным фактором для укрепления собственных суставов является правильный подбор витаминов. Необходимо в больших дозах употреблять витамин С, который отвечает за состояние соединительной ткани, а также витамин Е, благодаря которому связки эластичны. Следует принимать также витамин В12. Набор этих составляющих можно найти в специализированных препаратах в аптеке. Что касается продуктов, то витамин С в большом количестве содержится в цитрусовых и в овощах. Витамин Е можно найти в фундуке, арахисе и миндале. Крупное содержание его находится в кураге и облепихе. Витамин В12 на прямую влияет на активность нашего иммунитета, и найти его можно в мясе и рыбе. Большое количество содержится в печени и скумбрии.

Для людей с частыми большими нагрузками следует поглощать жирные кислоты, поступление которых сопровождается маслом аптечного огуречника или примулы обыкновенной, также следует не забывать и специальном сбалансированом спортивном питании.

Каждый день необходимо следить за изменениями в своём здоровье, а также выполнять разминку или зарядку перед сильными нагрузками, чтобы вовремя предотвратить травму или ухудшение состояния.

 
Статья прочитана 470 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Укрепление суставов и связок"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта

  1. Яндекс.Метрика