Удалить ссылки с сайта

Упражнения для исчезновения живота

Упражнения для исчезновения животаПроблемой большинства женщин даже с прекрасным весом и фигурой, становится отсутствие красивого подтянутого живота. Природа сделала женщину так, что у нее самый большой слой жира находятся на животе, тем самым защищая плот от всевозможных повреждений, и становится самой больной темой для почти любой женщины. Это место как назло худеет самим последним, а на поправление оно реагирует первым.

Мы рады предложить вам очень эффективные упражнения, при выполнении которых вы сможете, избавится от лишнего жирового слоя на животе примерно за две недели. Однако мы не советуем сразу вам бежать и качать пресс, этим вы не добьетесь, исчезновения живота, а как раз, наоборот, у вас начнут расти мышцы, и вы ставите себя под опасность, так как у вас может вообще исчезнуть талия. Упражняться нужно без фанатизма, двух, трех раз на неделю вам хватит вполне для того чтоб исчез лишний жировой слой с живота, а мышцы приняли нужную вам форму. Каждое упражнение нужно выполнять от пятнадцати до тридцати раз за три подхода.

В упражнениях данного вида самой главной является техника их выполнения. Было бы очень хорошо, чтоб вы выполняли эти упражнения не посредственно под присмотром тренера, который по надобности сделает вам особую технику выполнения для быстрого исчезновения жирового слоя на животе. К примеру, в то время когда вы поднимаете корпус, нужно наблюдать чтоб была прижата к полу поясница, а шея чтоб была в не напряженном состоянии. Если у вас имеются, какие не будь заболевания касательно позвоночника обязательно получите консультацию от врача перед походом в спортзал или пред выполнением упражнений на дому. Чтоб получить четкий рельеф вы должны будите выполнять упражнения с отягощением, то есть с гантелями, лежащими на вашем животике. Чтоб эти упражнения были более эффективны, их нужно разумно выполнять поочередно с разными амплитудами. Я расскажу вам, как делаются самые главные и эффективные упражнения против жира на животе.

Упражнение предназначено только для пресса, название которого «Скручивание».

Примите положение, лежа на полу, следите за тем, что бы к полу была прижата поясница. Так же вам нужно, что бы ваши ноги были согнуты в коленях, а руки заведены под голову, расправьте локти в разные стороны. Когда делаете вдох, оторвите голову, а так же лопатки от пола и как можно сильнее вытягивайте бороду вверх, при выдохе медленно возвращайте свое тело в прежнее состояние. Выполнение данного упражнения должно быть с не великой амплитудой, оно было сделано специально для прямых мышц живота.

Это упражнение имеет название «Обратное скручивание», так как в нем такие же движения, как и в предыдущем упражнении только уже с участием таза.
Упражнения для исчезновения живота
Это упражнение, как и предыдущее, предназначено исключительно для прямых мышц живота, и его так же нужно выполнять с маленькой амплитудой. Ложитесь на ровную площадь, руки сложите замочком за головой, а так же вам нужно согнуть ноги в коленях, локти должны быть расправлены в стороны. Когда будете делать вдох, медленно поднимайте голову с лопатками с пола одновременно вы должны поднять и таз. С выдохом возвратите свое тело в прежнее состояние.

Подъемом туловища.

Данное упражнение нужно выполнять при великой амплитуде. И так приступим. Примите положение, лежа на ровной площади, руки сложите замочком за головой, а так же вам нужно согнуть ноги в коленях, локти должны быть расправлены в стороны. Когда делаете вдох, поднимайте спину, пытаясь грудью коснуться коленей. С выдохом возвратите свое тело в прежнее состояние.

Упражнение с подъемом ног.

Выполнять нужно с большой амплитудой. Делается данное упражнение, сидя на стуле, вам нужно оперится на его край руками. Когда делаете вдох, подтяните ноги к корпусу, а при выдохе займите исходное положение.

Это упражнение связано с косыми мышцами живота.

Это упражнение делается сидя на стуле. Вы должны делать повороты корпуса в разные стороны, то есть направо и налево. Косые мышцы живота можно так же тренировать и предыдущими упражнениями, только их тогда придется делать с разворотом. Но для женщин, у которых имеются проблемы с позвоночником эти упражнения делать нельзя.

Возьмите во внимание, что для эффективного исчезновения жира на животе очень полезно регулярно посещать аэробику и бассейн, а так же не забывайте регулярно делать массаж на животе. Все эти упражнения помогут вам, избавится от жирового слоя на вашем животе, и создадут красивый рельеф. Выполняя данные упражнения вы увидите эффект на протяжении двух недель.

Метки текущей записи:

 
Статья прочитана 466 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Упражнения для исчезновения живота"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта

  1. Яндекс.Метрика