Удалить ссылки с сайта

Йога для ничинающих

Йога в последнее время набирает всё большую популярность среди любителей фитнеса и медитации. Но какой бы вид вы не выбрали, будь то йога для оздоровления или йога для медитаций, он благоприятно скажется на вашем здоровье, т.к. в первом случае упражнения носят укрепляющий характер, а во втором – ментальный, восстанавливающий позитивное мышление. Йога для начинающих является стартовым этапом для каждого, кто хочет внести в свой внутренний мир спокойствие, а также укрепить связки и мышцы. Например, вы можете начать свои занятия с йоги с такого вот вида как Аштанга йога. .

С чего начать

Наилучший результат даёт тренировка вместе с учителем. Перед занятиями не желателен приём воды, так как она охлаждает тело, а сами движения его разогревают. Также следует помнить, что питаться следует минимум за 2 часа до начала, так как потом вы будете испытывать тяжесть в желудке. Можно скушать любой продукт, который наполнит организм углеводами. После занятий, зачастую, тренера устраивают заключительный этап тренировки – медитацию, чтобы расслабить тело, а, в последствие, лучше понять философию.

Особенности и нюансы

Для начала следует рассказать тренеру о своих возможных травмах или повреждениях. Следует помнить, что в случае возникновения боли или неприятных ощущений, необходимо уменьшить нагрузку или приостановиться. Йога – это процесс оздоровления тела при помощи медленных движений, а не соревнование.

Дыхание во время занятий должно быть лёгким и свободным. Если во время тренировок вы будете обращать на это внимание, то сможете быстро выработать привычку правильного дыхания. Оно должно быть всегда плавным.

Этапы

Во-первых, следует расслабить мышцы. Для этого стоит лечь на пол, подстелив под него простынку и мысленно погрузиться в него. Во-вторых, перейти в «режим правильного дыхания». После этого следует приступить к основным позам, выполняя их медленно и осторожно. Помните, йога не терпит резких движений.

 
Статья прочитана 261 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Йога для ничинающих"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта

  1. Яндекс.Метрика